Знайдіть свою рівновагу через рух
Відкрийте для себе 10 послідовних вправ, розроблених для відновлення внутрішньої гармонії, покращення гнучкості та наповнення тіла енергією. Повільні та свідомі переходи допоможуть вам відчути стабільність та тонус.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
- Для тих, хто шукає спосіб розслабити розум і тіло.
- Для тих, хто хоче додати у своє життя корисну звичку.
- Для тих, хто прагне покращити свою гнучкість та поставу.
- Для тих, хто відчуває потребу у відновленні життєвих сил.
- Для тих, хто хоче знайти внутрішню опору та впевненість.
- Для людей будь-якого рівня підготовки, що шукають гармонії.
Варіанти доступу до комплексу
Виберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя.
Старт
490₴
одноразово
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Матеріали у форматі PDF
- Доступ до комплексу на 3 місяці
- Рекомендації по диханню
Натхнення
890₴
одноразово
- Все з пакету "Старт"
- Довічний доступ до матеріалів
- Додаткові уроки з медитації
- Закрита спільнота для підтримки
- Щомісячні онлайн-зустрічі
Глибина
1590₴
одноразово
- Все з пакету "Натхнення"
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані рекомендації
- Розширений комплекс вправ
Що дає регулярна практика?
Послідовність та увага до свого тіла здатні принести відчутні позитивні зміни у ваше щоденне життя та самопочуття.
- Приплив енергії та бадьорості: Відчуйте, як ваше тіло наповнюється силами.
- Спокій розуму: Зменшення напруги та покращення концентрації.
- Розвиток гнучкості: Підвищення еластичності м'язів та рухливості суглобів.
- Зміцнення тіла: Формування міцного м'язового корсета та покращення постави.
- Покращення сну: Сприяє глибокому та спокійному відпочинку.
Філософія повільного руху
У світі, що постійно прискорюється, ми часто забуваємо про важливість паузи. Наш комплекс "Qelomaru" побудований на принципі свідомого, повільного руху. Це не змагання на швидкість чи витривалість. Це запрошення до діалогу зі своїм тілом. Кожен перехід, кожен подих – це можливість краще зрозуміти себе, відчути межі своїх можливостей і м'яко їх розширити.
Ми віримо, що справжня сила народжується не з надмірних зусиль, а з гармонійного поєднання напруження та розслаблення. Повільні переходи дозволяють задіяти глибокі м'язи-стабілізатори, які відповідають за нашу поставу та відчуття рівноваги. Замість того, щоб гнатися за результатом, ми пропонуємо вам насолодитися процесом, знаходячи красу в кожному моменті практики.
Слово від досвідченого практика
Цей комплекс став для мене справжнім якорем у вирі щоденних справ. Раніше я думала, що для відчуття бадьорості потрібні інтенсивні навантаження, але виявилося, що спокійний та усвідомлений рух дає набагато більше. Я почала краще відчувати своє тіло, зникло відчуття постійної втоми. Це як ковток свіжого повітря для розуму та тіла.
Мирослава Степаненко, м. Вінниця
Сила регулярності
Ключ до будь-яких позитивних змін – це послідовність. Необов'язково приділяти практиці години щодня. Навіть 15-20 хвилин, але регулярно, принесуть значно більше користі, ніж виснажливі тренування раз на тиждень. Регулярність формує звичку, а звичка стає частиною вашого способу життя.
Дозвольте цим вправам стати вашим ранковим ритуалом для заряду енергією або вечірнім способом зняти напругу дня. Ваше тіло подякує вам за цю турботу, відповідаючи покращенням самопочуття, гнучкістю та внутрішнім спокоєм.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для початку?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має спрощені варіанти, що дозволяє поступово збільшувати навантаження відповідно до ваших відчуттів.
Які переваги я отримаю, окрім фізичних?
Регулярна практика сприяє покращенню концентрації уваги та емоційної стабільності. Фокусування на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум, знизити рівень стресу та знайти внутрішню гармонію, що позитивно впливає на всі сфери життя.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Найголовніше — це регулярність. Краще займатися потроху, але щодня, ніж виснажувати себе одного разу на тиждень. З часом ви самі відчуєте потребу та бажання збільшити тривалість занять.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для виконання комплексу вам знадобиться лише зручний килимок та вільний простір. Жодного додаткового обладнання не потрібно. Найважливіший інструмент — це ваше тіло та бажання приділити час собі.
Дихання як основа практики
Центральним елементом нашого комплексу є дихання. Ми вчимося синхронізувати кожен рух із вдихом та видихом. Такий підхід не просто робить вправи ефективнішими, але й перетворює їх на рухливу медитацію. Усвідомлене дихання насичує кров киснем, заспокоює нервову систему та допомагає глибше відчути роботу м'язів.
Ви помітите, як з часом ця навичка перейде і у ваше повсякденне життя. У стресових ситуаціях ви зможете за допомогою кількох глибоких вдихів повернути собі спокій та ясність думки. Це потужний інструмент для саморегуляції, який завжди з вами.
Залишились запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.